屏幕使用时间建议和限制

跳至主要内容
Pangea temporary hotfixes here

屏幕使用时间是在居家工作和居家学习环境中最难管理的事情之一。尽管管理孩子的屏幕使用时间很重要,但对我们自己而言,限制屏幕使用时间(甚至是在家工作的时候)也同样重要。

下图展示了我对不同年龄和设备的总屏幕使用时间的建议。如果您的孩子 12 岁,只使用台式电脑,那么她每天可以使用 2 个小时,前提是她没有使用其他屏幕设备(电视等)。如果您只有笔记本电脑,则每天的时间限制为 40 分钟(即台式电脑的三分之一)。如果您只使用智能手机,则限制为 20 分钟(即台式电脑的六分之一)。

线形图展示了不同年龄和设备建议的总屏幕使用时间。

同样的道理适用于休息时间:屏幕越小,休息就应该越频繁,如下所示。

线形图展示了不同年龄和设备两次休息之间的最长屏幕使用时间。

更多健康建议